- Busca un lugar silencioso.
- Escucha unos minutos de música suave para relajarte, si gustas.
- Siéntate con tu espalda derecha, permanece quieto.
- Cierra tus ojos suavemente y empieza a recitar tu palabra, oración, o mantra, silenciosamente, interiormente y amorosamente y durante todo el tiempo de tu meditación: Repite la palabra “Ma-ra-na-tha.” Dílo con 4sílabas con igual énfasis y con fervor.
No pienses en el significado de la palabra.
Presta total atención a su sonido durante todo el tiempo de tu meditación, desde el principio al final.
Si surge una distracción, simplemente regresa a tu mantra. Medita por 30 minutos cada mañana y cada noche, cada día de tu vida. Solo repite la palabra.
La meditación es la forma de oración pura marcada por el silencio, la quietud y la simplicidad.
Fuente: http://www.meditacioncristiana.com
Mi comentario:
Tal vez para comenzar es demasiado media hora. Podrían empezar con 10 o 15 min. Hay personas especializadas en meditación que no utilizan ninguna palabra.
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