El ejercicio debe ser vigoroso.
Las antiguas prescripciones de la Organizacion Mundial de la Salud sobre el ejercicio físico han sido revisadas por los mismos expertos que las dictaron. Ahora recomiendan ejercicios mas vigorosos para mantener la salud.
Antaño se aseguraba que era suficiente la practica de 30 minutos diarios de ejercicio suave. Ahora se dice que para conseguir resultados deben combinarse sesiones de entrenamiento cardiovascular y de tonificación al menos tres veces por semana, durante una hora, para contrarrestar el sedentarismo.
Según un estudio publicado por BMC Endocrine Disorders llevado a cabo en la Universidad Heriot-Watt en Escocia, mas que pasar largas horas en el gimnasio, la gente debería concentrarse en ejercicio breve e intenso que dure solo unos pocos minutos, lo ideal son 4 aceleraciones de 30 segundos en una bicicleta fija tres veces a la semana. De esta manera se mejora el metabolismo de la persona en solo dos semanas.
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Según un estudio publicado por BMC Endocrine Disorders llevado a cabo en la Universidad Heriot-Watt en Escocia, mas que pasar largas horas en el gimnasio, la gente debería concentrarse en ejercicio breve e intenso que dure solo unos pocos minutos, lo ideal son 4 aceleraciones de 30 segundos en una bicicleta fija tres veces a la semana. De esta manera se mejora el metabolismo de la persona en solo dos semanas.
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